立秋時節，暑熱未盡，氣溫不(bù)會很快下降，有時還有短時是了間(jiān)的氣溫升高，天氣也逐漸由潮熱吃去轉向幹熱，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱，黃票“秋老虎”随時虎視眈眈。因此，立秋後防暑降溫要繼續，不(bù)有爸能有絲毫懈怠，應當心“秋老虎”，小(xiǎo)心中(zh電林ōng)暑。

秋季非常幹燥，易耗津液。常見口幹舌燥、鼻澀咽痛、皮膚幹枯、大便幹結、煩躁不(筆雜bù)安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對秋季氣候變化作船的适應性和耐受性相對較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基吧可本原則。中(zhōng)醫有清熱潤肺之法，可用麥冬、菊弟短花、百合等煎水代茶飲，有養陰潤肺、清心除煩、益胃生津之效，冷雪是秋季防治秋燥的良法。

立秋後，晝夜溫差大，人易感受外邪而緻感冒。初秋也是感染性疾亮會病的高發期，若不(bù)注意防護，孩子(zi)易出現發燒症狀，光些嚴重者還會出現臉色蒼白、惡心嘔吐、腹瀉等症狀表現。初秋夜晚已冷(lěng藍體)，不(bù)好(hǎo)好(hǎo)蓋被醫街子(zi)易導緻腹瀉、腹痛等。

中(zhōng)醫理論注重人與外界環境的統一，首先就是人體(tǐ)的生理活動男喝(dòng)要與自然環境的變化相适應，注意日常生活的調養，尤其是精神兒南情志、飲食起居、運動(dòng)等方面進行的調攝。

立秋是由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的裡老時期，也是人體(tǐ)陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

立秋是萬物(wù)成熟收獲的季節，民間(ji朋日ān)講究“貼秋膘”，立秋時節為人體(tǐ)最适宜進補校我的時候，人們(men)可以根據這一節氣的特點，科學地(dì)攝取營養這上和調整飲食，以補充夏季暑氣的消耗。但“貼秋膘”也要注紙照意節制，不(bù)能天天大魚大肉，過度濫補。

《素問·髒氣法時論》言：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補鄉匠之，辛瀉之。”故立秋飲食應“少(shǎo)辛多酸”，酸味起到收斂肺氣的作舊國(zuò)用，而辛辣則發散瀉肺。平時應盡量少(shǎo)吃地件(chī)大蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛歌能味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，适當風的多食水果和蔬菜以助養肝斂肺。

中(zhōng)醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，所以飲食應紅筆以滋陰潤肺為主。《飲食正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒章筆飲。”可适當食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔銀家潤食物(wù)，以益胃生津。根據中(zhōng)醫“春夏養陽，秋冬養機水陰”的原則，秋季還可以适當食用生地(dì)粥，具有滋陰潤燥功頻動效。小(xiǎo)米、粳米等也應經常食用，以調養脾胃。

秋季已是天高氣爽之時，應“早卧早起，與雞俱興”。早睡以順應陽氣之收斂，早起使肺金物氣得以舒展，且防收斂太過。

精神調養中(zhōng)醫認為，秋内應于肺，在志為悲藍很（憂），悲憂易傷肺。肺氣虛，則機(jī)體吃信(tǐ)對不(bù)良刺激的耐受性下降，容易情緒惆怅低落，所以樂裡在進入秋季時，要做到收斂神氣，心态保持平和，使得内心我樂甯靜，神志安甯，心情舒暢，才不(bù)會被秋天的悲憂心态所傷，以避肅殺之氣務嗎，得以适應秋天容平之氣。

立秋之後，運動(dòng)量不(bù)宜過大舊吃，可選擇一些平緩輕松的運動(dòng)項目。尤其是老年人、兒(很上ér)童、體(tǐ)質虛弱者，以防出汗過多，話北陽氣耗損。初秋之際不(bù)要貪涼，注意随溫度增減衣物(wù站河)。