所有女(nǚ)生必修課，預防産後漏尿，這些你(nǐ)必須了音的解
2021-09-10 13:14 點擊：友現
每個媽媽都會經曆一次第二人生，并擁有一個偉大的職業，但這請服背後的付出，隻有她們(men)自己知道。
相信媽媽們(men)或多或少(shǎo)雜家都刷到過“SHE的Ella自曝産後失禁個女2年”這個新(xīn)聞，她說自己成為媽媽我理以後，因為生産困難留下了“後遺症”：子鐘國(zi)宮、膀胱脫垂，導緻她幾年内做一些打噴嚏、跳(tiào)躍、跑步的動(放美dòng)作(zuò)都會尿失禁。
護墊、褲子(zi)都濕掉，這給生活、工(gōng)作(zuò)、心情都帶來(l都內ái)了極大影(yǐng)響。
多師
其實，産後修複有一個黃金期産後42天~3個月西時。抓住這個黃金期，做一些針對性訓練，可以達到事半著身功倍的效果
女中
小(xiǎo)編也專門請教了廣瑞醫療高級産康師(s車很hī)，聽(tīng)聽(tīng)她是怎麼說的吧。
唱體 海西 &nb場廠sp; &n腦問bsp; &nbs藍靜p;
趙麗(lì)華
高級康複理療師(shī)
高級催乳師(shī)
臨床護理專業畢業，4年産後康複工(gōng)作(zuò)經曆，秒小過硬的專業技能和專業知識，豐富的臨床工(gōng)作(zu歌國ò)經驗。擅長産婦開奶、催乳、乳腺炎的處理紙影，母乳指導，産後心理指導和産後子(zi)宮複舊、盆底康複、形體藍相(tǐ)恢複、體(tǐ)質調理，獲得無數好大媽媽好(hǎo)評。
&n船老bsp; 01
#為什麼會漏尿#
麗空 &n路們bsp;
準媽媽在孕期的時候，身體(tǐ)會分泌一種松弛激素，遠金使我們(men)的骨盆底肌變得松弛，骨盆話愛中(zhōng)的恥骨聯合部位都是由韌帶和軟組織構成的，松唱雪弛激素使這部分組織也打開了，以便分娩的時候寶寶可以順利娩出民坐。
然後在生産中(zhōng)，這塊肌肉會被撐大、南視牽拉，失去原有的彈性，給産後媽媽造成很多的困擾。比如會對農導緻陰道前後壁的膨出、陰道松弛的現象，影(yǐng)響正常性如有生活的質量。
當出現陰道前壁膨出的時候，還可能出現女(nǚ)性的可嗎壓力性尿失禁，比如咳嗽或者是蹦跳(tiào)的時候出現漏尿的現象，費唱更有甚者影(yǐng)響到女(nǚ)性正常地(dì)大小(xi長舞ǎo)便，出現便秘現象。 也黃; 02
#什麼是盆底肌#
拿資
盆底肌是骨盆最底部的一組肌肉群，支撐着盆腔裡(lǐ)的很多髒器，比如女(nǚ)數黑性的子(zi)宮、膀胱、小(xiǎo)腸、直腸等，并且通樂放過盆底肌群收縮來(lái)維持這些髒器的正常功能。 鐵線
04
#如何找到盆底肌#
路舞
# 小(xiǎo)便中(zhōng)斷法 #&nbs區學p;
在小(xiǎo)便時嘗試中(zhōng)途停止，忍耐三秒，然後放松做裡，在中(zhōng)斷過程中(zhōng)，你(nǐ)能玩光感覺到有些肌肉在内收，那些肌肉群就是盆底肌。找到這塊肌肉後，腦農多收放幾次，基本就掌握盆底肌的控制方法了。
# 手指感受法 #
這種方式就更直觀了。卧躺在床上，雙腿彎曲成45&am錢文p;deg;角，然後将一根手指慢慢 放入陰道。這時候，收公畫縮陰道附近的肌肉，感覺到手指某個地(dì)方被輕輕夾住了。夾注手指的那塊肌資花肉群就是盆底肌了。
05、#盆底肌松弛如何恢複#
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最有效的預防和改善輕度盆底功能疾病的盆底康複訓練藍農師(shī)做凱格爾運動(dòng)。
所以産後媽媽們(men)不(bù)要焦慮，其實漏尿是一個正常的生醫水理現象，千萬不(bù)要覺得不(bù)好(hǎo)意思，就不(bù)亮草去治療，拖延導緻錯過最佳治療時期。
厭房;
當然也有寶媽，嘗試了一些方法，都沒有明顯效果，多費這時候建議去咨詢産康醫生，綜合評估一下，做針對性治療哦~
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